Часті питання

Чи підходить mustrovak для початківців?

Абсолютно! Наші програми розроблені для чоловіків будь-якого рівня підготовки. У програмі "Стартер" ми особливу увагу приділяємо правильній техніці та поступовому нарощуванню навантажень. Кожен учасник проходить початкову оцінку, за результатами якої створюється персоналізована програма.

Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?

Мінімальний час - 4-5 годин на тиждень (3-4 тренування по 60-90 хвилин). Однак mustrovak - це не тільки фізичні вправи. Ментальна робота, планування харчування та саморозвиток займають додатково 30-60 хвилин щодня. Загалом рекомендуємо виділяти 1-1.5 години щодня для повноцінного розвитку.

Чи потрібне спеціальне обладнання?

Ні, спеціальне обладнання не обов'язкове. Ми пропонуємо варіанти тренувань як для спортзалу, так і для дому з мінімальним інвентарем. Для домашніх тренувань достатньо мати гантелі, еспандери та килимок. Програма адаптується під ваші можливості.

Яка різниця між програмами "Стартер", "Професіонал" та "Еліта"?

Стартер: Базові тренування, план харчування, доступ до спільноти. Ідеально для початківців або тих, хто повертається до тренувань після тривалої перерви.

Професіонал: Персональні тренування, індивідуальне харчування, ментальний коучинг, щотижнева підтримка. Для тих, хто готовий до серйозних змін.

Еліта: VIP підтримка 24/7, персональний ментор, ексклюзивні семінари, повний супровід. Максимальний рівень сервісу для досягнення найкращих результатів.

Чи можна змінити програму в процесі?

Так, ви можете підвищити рівень програми в будь-який момент. Зниження рівня також можливе, але з певними обмеженнями залежно від умов договору. Ми завжди готові обговорити оптимальний варіант програми відповідно до ваших потреб та можливостей.

Як часто оновлюються тренувальні програми?

Програми тренувань оновлюються кожні 4-6 тижнів для уникнення адаптації організму та забезпечення постійного прогресу. Індивідуальні корекції можуть вноситися частіше залежно від вашої реакції на тренування та досягнутих результатів.

Чи потрібно дотримуватися строгої дієти?

Ні, ми не прихильники екстремальних дієт. Наш підхід базується на збалансованому харчуванні з урахуванням ваших цілей, способу життя та вподобань. Ми навчаємо правильно планувати раціон, контролювати порції та робити здоровий вибір, не відмовляючись від улюблених страв повністю.

Чи враховуються алергії та непереносимість продуктів?

Звичайно! При створенні індивідуального плану харчування ми обов'язково враховуємо всі алергії, непереносимості, релігійні обмеження та особисті вподобання. Наші нутриціологи створять план, який буде ефективним та безпечним саме для вас.

Чи потрібні спортивні добавки?

Спортивні добавки не є обов'язковими, але можуть значно покращити результати. Ми рекомендуємо лише перевірені та безпечні продукти, які дійсно працюють. Кожна рекомендація базується на ваших індивідуальних потребах та цілях. Основа - це правильне харчування, добавки лише доповнюють його.

Коли я побачу перші результати?

Перші зміни у самопочутті та енергії ви відчуєте вже через 1-2 тижні. Візуальні зміни стають помітними через 4-6 тижнів регулярних тренувань. Значні трансформації відбуваються через 3-6 місяців залежно від початкового рівня та дотримання всіх рекомендацій.

Чи гарантуєте ви результат?

Ми гарантуємо результат при дотриманні всіх рекомендацій програми. Якщо протягом перших 90 днів ви не побачите покращень у фізичній формі, самопочутті або досягненні поставлених цілей при повному дотриманні програми, ми продовжимо роботу безкоштовно або повернемо частину коштів.

Як довго зберігаються результати після завершення програми?

Результати зберігаються довгостроково, якщо ви продовжуєте дотримуватися основних принципів, яких навчилися. Ми не просто даємо тимчасові результати - ми формуємо здорові звички на все життя. Багато наших випускників підтримують досягнуту форму роками без додаткової підтримки.

Як працює система підтримки?

Система підтримки включає: особистого куратора, доступ до експертів різних напрямків, онлайн-спільноту учасників, регулярні групові сесії та індивідуальні консультації. Рівень підтримки залежить від обраної програми. У програмі "Еліта" підтримка доступна 24/7.

Чи є обмеження за віком для участі?

Наші програми розраховані на чоловіків віком від 18 років. Верхньої вікової межі немає - у нас є учасники старше 60 років, які досягають відмінних результатів. Програма адаптується під вік, рівень підготовки та індивідуальні особливості.

Що робити, якщо мені важко дотримуватися програми?

Це нормально! Зміни завжди викликають опір. Саме для цього існує система підтримки. Звертайтеся до свого куратора, діліться проблемами в спільноті, користуйтесь мотиваційними матеріалами. Ми разом знайдемо рішення та адаптуємо програму під ваші можливості.

Чи можна приєднатися до програми з будь-якого міста?

Так, наші програми доступні онлайн з будь-якої точки світу. Ви отримаєте доступ до персональної платформи з тренувальними планами, відео-уроками, планами харчування та можливістю спілкування з тренерами. Офлайн-зустрічі проводяться у великих містах, але вони не є обов'язковими.

Які способи оплати доступні?

Ми приймаємо оплату банківськими картами, банківським переказом, через онлайн-банкінг та електронні платіжні системи. Доступна як одноразова оплата зі знижкою, так і розстрочка платежу на зручні для вас терміни.

Чи можна призупинити програму?

Так, ви можете призупинити програму на період до 3 місяців (наприклад, через хворобу, відрядження або інші обставини). При цьому термін дії програми автоматично продовжується на період призупинення. Детальні умови обговорюються індивідуально.